Trauma is een afdruk van het verleden die zich niet alleen in onze gedachten, maar ook diep in ons lichaam nestelt. Soms denken we dat we een pijnlijke ervaring hebben verwerkt, omdat we erover hebben gepraat, het hebben geanalyseerd of rationeel hebben geaccepteerd. Maar heling is meer dan begrijpen. Heling is voelen. En juist dat laatste kan het moeilijkst zijn.
Trauma is niet alleen de gebeurtenis zelf, maar vooral de impact die het heeft gehad op jouw innerlijke wereld. Het is de energie van een ervaring die niet volledig verwerkt kon worden en daardoor als spanning in je lichaam is opgeslagen. Dit kan ontstaan door een plotselinge schokkende gebeurtenis, zoals een ongeluk of verlies, maar ook door langdurige stress of onveilige situaties, zoals afwijzing, emotionele verwaarlozing of een jeugd waarin je niet jezelf mocht zijn.
Wanneer een situatie in het verleden onveilig was, activeert ons zenuwstelsel automatisch een overlevingsmechanisme: vechten, vluchten of bevriezen. Dit is een natuurlijke, instinctieve reactie. Maar als die reactie niet volledig kon worden afgerond omdat we bijvoorbeeld als kind niet konden wegrennen of ons niet mochten uiten blijft die spanning in ons lichaam vastzitten. Ons systeem blijft als het ware “hangen” in de onveiligheid, ook als de situatie allang voorbij is.
Het gevolg? We blijven waakzaam, alert, gespannen. We krijgen last van onverklaarbare fysieke klachten, chronische stress, slapeloosheid of emotionele uitbarstingen. Het lichaam leeft nog in het verleden, terwijl onze geest vooruit wil. Dit kan verwarrend zijn en ervoor zorgen dat we het contact met onszelf verliezen.
Het is mogelijk om deze oude patronen los te laten en terug te keren naar een diepe staat van rust en veiligheid in jezelf.
Dit begint met bewustwording. Niet met vechten tegen de pijn, maar met het erkennen ervan. Niet door het weg te duwen, maar door het ruimte te geven.
Een van de eerste stappen in het helingsproces is leren luisteren naar de signalen van je lichaam zonder deze te negeren of te veroordelen. Dit betekent dat je leert voelen wat er echt is—niet alleen wat je denkt dat er zou moeten zijn.
Sluit je ogen eens en vraag jezelf:
- Waar voel ik spanning in mijn lichaam?
- Wat probeert mijn lichaam me te vertellen?
- Wat gebeurt er als ik dit gevoel niet wegduw, maar er met liefdevolle aandacht bij blijf?
Vaak is het al voldoende om simpelweg aanwezig te zijn bij wat je voelt, zonder het te willen veranderen. Dit geeft je lichaam de ruimte om de spanning langzaam te ontladen.
Trauma zorgt ervoor dat je lichaam niet meer als een veilige plek voelt. Misschien heb je geleerd om alles met je hoofd op te lossen en ben je onbewust afgesneden van je lichaam. Daarom is het belangrijk om opnieuw een gevoel van vertrouwen en veiligheid te cultiveren in jezelf.
Dit kan op verschillende manieren:
- Bewuste ademhaling: Langzaam en diep ademhalen helpt je zenuwstelsel te kalmeren en brengt je terug naar het hier en nu.
- Aarden: Voel je voeten op de grond, wandel in de natuur, of stel je voor dat je met iedere uitademing spanning loslaat in de aarde.
- Zelfcompassie: Spreek tegen jezelf zoals je tegen een dierbare zou spreken. Zeg bijvoorbeeld: “Het is oké. Ik ben hier. Ik ben veilig.”
- Lichamelijke expressie: Dans, stretch, beweeg zachtjes dit helpt vastzittende energie los te laten en je lichaam weer als een vrije, stromende ruimte te ervaren.
Veel trauma’s worden in stand gehouden omdat we onbewust vastzitten in onverwerkte emoties. Misschien was er vroeger geen ruimte om je verdriet, boosheid of angst te uiten, en draag je die emoties nog steeds met je mee.
Door met zachte aandacht deze emoties te doorvoelen, kunnen ze eindelijk loskomen. Dit betekent niet dat je overweldigd hoeft te worden—integendeel. Het gaat erom dat je deze gevoelens veilig kunt ontmoeten, stukje bij beetje, in een tempo dat voor jou goed voelt.
Heling is geen eindbestemming, maar een reis. Een reis waarin je steeds meer in contact komt met wie je werkelijk bent, voorbij je overlevingsmechanismen en oude pijn. Een reis waarin je je eigen kracht en innerlijke wijsheid weer herontdekt.
- Jij bent niet je trauma.
- Je bent niet je pijn.
- Je bent zoveel meer dan dat.
Door met liefde en geduld naar je lichaam te luisteren, stap voor stap, creëer je een ruimte waarin je jezelf opnieuw kunt ontmoeten vrij, stromend en in diepe verbinding met wie je werkelijk bent.
Wanneer je lichaam leert dat het niet langer hoeft te vechten of te vluchten, ontstaat er rust. De spanning die je al die tijd met je meedroeg, mag langzaam loslaten. En in die ruimte van ontspanning en vertrouwen, gebeurt iets wonderlijks: je keert terug naar jezelf.
Jij bent niet gebroken. Jij hoeft niet gerepareerd te worden. Alles wat je nodig hebt om te helen, zit al in jou. Sta jezelf toe om te voelen. Sta jezelf toe om te zijn.